夜間。 尋求 接受 晚餐 早些時候和快 十四-16 幾個小時 正確直到早餐下一個 清晨。 實驗 建議僅限制你的咖啡因、酒精和尼古丁消耗： 遠離 攝取 酒精飲料或吸菸 即將剛剛 4 幾個小時床墊因為每個物質會對您的打盹產生負面印象。 限制您的咖啡因攝取 在 早晨 小時。 您的飲食樣本提供力量和營養 需要 支持您的整體績效 至關重要 。 您 嘗試過駕駛您的車輛 100英里與一個非常接近-空水箱附近？它只是不會 工作。 相似是... https://lorenzom0e5p.loginblogin.com/32963282/健康按摩atascocita的5個基本要素