وللقيام بهذه العملية يجب جيدا معرفة الوزن من خلال قياس الوزن ومعرفة الطول عن طريق قياس الطول، وتقوم حاسبة الوزن المثالي. سمك السالمون: يعتبر السالمون مصدر كبير للبروتين الذي يشعرك بالشبع لوقت طويل دون إضافة الدهون. لا تنسى وجبة الإفطار: فهي من أهم الوجبات على الإطلاق التي تساعد وتنشط https://philn765pfu8.ttblogs.com/profile