Kasavetyla mebdea çıkma sürecinde, öncelikle esefnın belirtilerini ve tetikleyicilerini anlamak önemlidir. Bu, efkârnın ne çağ ve hangi durumlarda ortaya çıktığını nüans etmekle adım atar. Elan sonra, üzüntüyla baş ika tekniklerini uygulayarak, bu menfi duyguyu yönetmeyi öğrenebilirsiniz. Örneğin, mindfulness (şuurlu ayrımındalık) egzersizleri, anda kalmayı ve kaygı veren düşüncelerde... https://psikologca.com/