يُوصى بتناول مصادر البروتين مثل اللحوم الخالية من الدهون، الأسماك، البيض، الألبان، والبروتين النباتي كالبقوليات والمكسرات. تناول البروتين: البروتين مهم لبناء العضلات والحفاظ على الصحة العامة. مضافات عشائر العدوان الأردن / عشائر ليسو حلفاً ونسباً في قبيلة العدوان هذه الفوائد الاجتماعية تشكل جزءًا أساسيًا من التجربة العامة لممارسة المشي وتزيد https://blog.emiratesnoor.com/2025/07/benefits-walking-for-women.html